“Acqua tonica”, l’articolo di oggi su “ExtraSette”
Allenarsi, irrobustirsi e mantenersi in forma. In questo periodo di calura è consigliabile farlo in piscina, quindi perché non facendo un po’ di… Acquagym?
Camminare per la città, oggi su “ExtraSette”
A spasso con due bastoncini, domenica c’è il Walking Lugano, però… oddio fatelo con il sorriso, senza competere come mi è capitato di vedere, oddio, davvero solo e soltanto con il sorriso e il piacere di stare insieme, perché altrimenti non ha nessun senso!
I consigli per iniziare a fare sport, oggi su “ExtraSette”
I CONSIGLI PER INIZIARE A FARE SPORT, OGGI SU EXTRASETTECon l’arrivo della bella stagione in molti vorrebbero iniziare un’attività fisica (corsa, bici, ecc.), ma spesso non sanno come fare, da dove partire. D’altra parte la fase iniziale è certamente la più delicata perché la più difficile da superare. Ecco allora alcuni buoni consigli per partire […]
La semplice gioia di fare sport, oggi su “ExtraSette”
LA SEMPLICE GIOIA DI FARE SPORT “Perché fare attività fisica e movimento è così bello? Perché è una sorta di investimento che si fa per se stessi.Investiamo un po’ di tempo ogni giorno nel fare sport e vedremo che domani saremo un po’ meglio di quello che eravamo oggi.” Perché fare sport è bello? Cosa […]
Correre quando nevica, oggi su “ExtraSette”
CORRERE QUANDO NEVICA “Le belle nevicate, fitte, lunghe di parecchi giorni, quest’anno pareva non dovessero più venire. La natura è rimasta per settimane come straniata da uno squallore spoglio, monotono, ostinato e rigido che l’aveva inaridita. Quella mattina, però, mi sono svegliato sorpreso da una chiarità insolita, in un silenzio strano che aveva attutito ogni […]
Un anno di sport per cambiare vita, oggi su “ExtraSette”
UN ANNO DI SPORT PER CAMBIARE VITA Cari amici, oggi esce l’ultimo numero di “ExtraSette” del 2018 con il mio consueto contributo nella rubrica “Il benessere dello sport”. Un contributo che, visto che siamo a fine anno, non poteva che essere dedicato a un bilancio “sportivo” di questa annata. Insomma, per voi com’è andata? Siete […]
Le insidie dell’overtraining, oggi su “ExtraSette”
LE INSIDIE DELL’OVERTRAINING Sul numero di oggi di “ExtraSette” (supplemento del venerdì del “Corriere del Ticino”) parlo di overtraining, una problematica di cui occorre sempre tenere presente per chi svolge uno sport a livello amatoriale e quindi spesso non è seguito da medici sportivi o preparatori qualificati. “Andare in sovrallenamento”, come si dice in gergo, […]
La corsa è benefica se moderatamente intensa
Ricercatori dell’Università di Dublino sostengono che in 30 minuti di corsa un adulto di 75 chili brucia 461 calorie, contro le 327 che brucerebbe andando lo stesso tempo in bicicletta o giocando a tennis. Che vuol dire? Che con il jogging puoi calare la tua pancetta il 40 per cento più velocemente. La camminata non […]
Perdere peso con la corsa? Sì, ma solo oltre i 40 minuti…
L’OBIETTIVO DEI 40 MINUTI Per chi vuole fare sport per perdere peso (massa grassa) è importante sapere questo. Quando si comincia a correre si consumano soprattutto carboidrati e pochissimi grassi (vedi tabella in basso). Dopo 5 o 10 minuti la percentuale dei grassi bruciati aumenta, mentre scende quella dei carboidrati. Dopo mezz’ora è il grasso […]
Le qualità terapeutiche del nuoto
Nuotare per stare bene Naturale per i pesci, un po’ meno per gli uomini il nuoto è, per definizione, tra le discipline più complete in assoluto con inoltre il vantaggio che, essendo praticato nell’ambiente liquido, preserva le articolazioni da ogni impatto. Può essere appreso precocemente, perché non ha controindicazioni, ma va insegnato gradualmente, prevedendo alcuni […]