Perdere peso con la corsa? Sì, ma solo oltre i 40 minuti…
Questo articolo sostiene che, durante la corsa, il corpo utilizza inizialmente soprattutto carboidrati e solo dopo circa 30 minuti aumenta il consumo di grassi. Per questo, secondo la teoria di Jeff Galloway, correre 40–60 minuti a intensità moderata alcune volte a settimana è più efficace per favorire il metabolismo dei grassi e migliorare l’efficienza energetica dell’organismo.
Corsa mattutina per dimagrire, oggi su “ExtraSette”
Uno degli aspetti più importanti per chi pratica uno sport di resistenza è senz’altro il peso corporeo. Più importante, a volte, dell’allenamento stesso. Già, ma come perdere peso? Una strada è certamente quella della dieta. Ma ci sono altre vie: ad esempio quella dell’allenamento a digiuno del mattino.
“Per dimagrire una lunga corsa”, oggi su “ExtraSette”
Negli sport di resistenza per perdere peso e attivare il meccanismo che attinge ai grassi, occorre prolungate lo sforzo almeno oltre i 40 minuti a un’intensità tra il 70 e l’80% della soglia anaerobica. Di questo parlo oggi su “ExtraSette”, supplemento del venerdì del “Corriere del Ticino”. Buona lettura e buon w.e. a tutti! Leggi […]