Perdere peso con la corsa? Sì, ma solo oltre i 40 minuti…
Questo articolo sostiene che, durante la corsa, il corpo utilizza inizialmente soprattutto carboidrati e solo dopo circa 30 minuti aumenta il consumo di grassi. Per questo, secondo la teoria di Jeff Galloway, correre 40–60 minuti a intensità moderata alcune volte a settimana è più efficace per favorire il metabolismo dei grassi e migliorare l’efficienza energetica dell’organismo.
La Silvesterlauf, una festa per 21 mila partecipanti
Una festa, molto semplicemente. La Silvesterlauf mi viene da definirla così. Una festa, prima di ogni altra cosa. Soprattutto non una competizione tout court. Perché sì, la voglia di gareggiare c’è certamente in molti, ma non è l’aspetto prevalente. Ciò che ha attirato nelle vie della vecchia città di Zurigo questa domenica 15 dicembre oltre […]
StraLugano 2019: inizia il conto alla rovescia della 14ma edizione!
Inizia il conto alla rovescia della quattorsicesima edizione della StraLugano che si terrà nel weekend del 25 e 26 maggio con tante novità.
Per i boschi di Breganzona, oggi su “ExtraSette”
PER I BOSCHI DI BREGANZONA, OGGI SU “EXTRASETTE” Ogni podista ha un posto privilegiato in cui andare a correre per rigenerarsi. Per me, da tanti anni, è indubbiamente il bosco e la collina breganzonese. Ve ne parlo oggi su ExtraSette (supplemento del venerdì del “Corriere”). Buona lettura e buon we! Leggi anche: Ricominciare con prudenza; Trovare tempo […]
Correre quando nevica, oggi su “ExtraSette”
CORRERE QUANDO NEVICA “Le belle nevicate, fitte, lunghe di parecchi giorni, quest’anno pareva non dovessero più venire. La natura è rimasta per settimane come straniata da uno squallore spoglio, monotono, ostinato e rigido che l’aveva inaridita. Quella mattina, però, mi sono svegliato sorpreso da una chiarità insolita, in un silenzio strano che aveva attutito ogni […]
Quanti allenamenti alla settimana per migliorare nella corsa?
È una domanda che ci si pone spesso e a giusta ragione. Quanti allenamenti si dovrebbero fare alla settimana per raggiungere un buon livello di rendimento nella corsa a piedi? Se è vero che anche una o due volte è comunque meglio di niente, le ricerche hanno indicato che per ottenere un netto miglioramento sono […]