La costanza batte il talento: quello che gli sport di resistenza insegnano davvero
La costanza supera il talento perché costruisce risultati nel tempo, mentre il talento da solo non basta. Negli sport di resistenza vince chi si allena con continuità, anche nei momenti difficili. La disciplina quotidiana e silenziosa è il vero fattore che fa la differenza. La fatica diventa una maestra che insegna resilienza e crescita progressiva. Alla fine, non emerge necessariamente chi è più dotato, ma chi persevera senza fermarsi.
Attitudine mentale negli sport di resistenza: equilibrio, disciplina e libertà
Gli sport di resistenza sviluppano un’attitudine mentale basata su costanza, disciplina ed equilibrio, più che sulla sola performance. La vera crescita nasce dalla continuità nel tempo e dalla capacità di affrontare difficoltà e imprevisti. Fondamentale è l’ascolto del proprio corpo, che permette di evitare stress e migliorare in modo sostenibile. Il valore principale sta nel processo, che costruisce identità e resilienza, non solo nel risultato finale. L’obiettivo è trovare un equilibrio sano, migliorando senza perdere piacere, consapevolezza e libertà.
Perdere peso con la corsa? Sì, ma solo oltre i 40 minuti…
Questo articolo sostiene che, durante la corsa, il corpo utilizza inizialmente soprattutto carboidrati e solo dopo circa 30 minuti aumenta il consumo di grassi. Per questo, secondo la teoria di Jeff Galloway, correre 40–60 minuti a intensità moderata alcune volte a settimana è più efficace per favorire il metabolismo dei grassi e migliorare l’efficienza energetica dell’organismo.
Allenamento in altitudine: benefici, vantaggi e come migliora le prestazioni sportive
È risaputo che un campo di allenamento ad alta quota permette di migliorare la prestazione dell’atleta. Secondo alcuni studi questo miglioramento si situerebbe attorno all’1-3%: sembra poca cosa, tuttavia negli sport di punta anche qualche percento può decidere le sorti di una gara.
“In forma col test Conconi”, oggi su “ExtraSette”
IL TEST CONCONI E LA VALUTAZIONE FUNZIONALE Il famoso “test Conconi”: cos’è, come funziona, perché è importante farlo per chi vuole gareggiare e migliorarsi in uno sport di resistenza. È questo il tema del mio contributo di oggi su “ExtraSette”, supplemento del venerdì del “Corriere” che presenta sempre tanti temi interessanti tra cui, quello odierno […]
“Perché praticare uno sport di resistenza?”, oggi su “ExtraSette”
PERCHÉ PRATICARE UNO SPORT DI RESISTENZA? Perché praticare uno sport di resistenza? Ne parlo oggi su “ExtraSette” (supplemento del “Corriere del Ticino”) facendomi… aiutare anche dallo scrittore e grande appassionato di podismo Haruki Murakami Leggi anche: Ricominciare con prudenza; Trovare tempo per se stessi; La corsa, che passione!; Turismo lento e sci di fondo; Dare sempre il meglio di sé; Se […]
“Il movimento è medicina”, oggi su ExtraSette
LA MIGLIOR MEDICINA È IL MOVIMENTO! Per chi fa sport con regolarità sa bene di cosa sto parlando. Il movimento regolare è la nostra fonte di benessere. Gocce di felicità quotidiana! Chi inizia a correre, pedalare o nuotare, una volta superato il periodo iniziale, quello più difficile di adattamento, poi non smette più. O perlomeno […]
“L’allenamento e i suoi principi”, oggi su “ExtraSette”
Che cos’è l’allenamento? Quali sono i suoi principi? Sembrano domande banali, ma ce le siamo già poste? Perché è fondamentale avere anche una conoscenza superficiale dei meccanismi che regolano ed entrano in gioco in ogni processo allenante. Se devo essere sincero, guardandomi un po’ attorno, ho l’impressione che la maggioranza di chi pratica sport, non […]
Allenarsi consapevolmente: perché non basta “fare sport” per stare meglio
Sempre più persone praticano sport di resistenza non solo per competizione, ma per benessere, piacere e crescita personale, segnando una vera rivoluzione culturale. Tuttavia, allenarsi senza consapevolezza può limitare i risultati o causare infortuni, perché l’allenamento è un processo di adattamento fisiologico che richiede metodo e gradualità. Per migliorare davvero è fondamentale rispettare alcuni principi chiave, come progressività, continuità, recupero e personalizzazione.