I tempi sui 10 km variano soprattutto in base a età, sesso e livello di allenamento, rendendo fondamentale un confronto corretto. Il picco prestativo si ha tra i 25 e i 35 anni, con un progressivo rallentamento negli anni e una differenza media del 5–10% tra uomini e donne. In generale, stare sotto i 60 minuti è già un buon risultato, mentre scendere sotto i 50–45 minuti indica un livello superiore alla media.
Marco Odermatt continua a scrivere la storia dello sport svizzero. Il campione nidvaldese è stato nominato sportivo svizzero dell’anno per la quinta volta consecutiva, superando nuovamente Noè Ponti e consolidando un dominio ormai senza precedenti.
Per migliorare nella corsa è generalmente necessario allenarsi almeno tre volte a settimana, mentre frequenze inferiori producono benefici limitati e un eccesso può aumentare il
Forse non tutti lo sanno, ma il triathlon è considerato, anche da un punto di vista scientifico, uno degli sport più salutari in assoluto. A sostenerlo è uno studio condotto qualche anno fa dall’Università di Vienna, in cui sono state messe a confronto ben 50 tra le discipline sportive più diffuse al mondo.