“Donne e sport: binomio vincente”, oggi su “ExtraSette”
Donne e sport: binomio vincente “Se c’è un dato inconfutabile è la crescita di donne attive in ambito sportivo, il cui numero è aumentato in maniera significativa in questi ultimi anni. Basta guardarsi attorno: la presenza di donne che corrono o pedalano, che nuotano o frequentano delle palestre e dei centri fitness o praticano altri […]
“Il peso influenza la prestazione”, oggi su “ExtraSette”
IL PESO INFLUENZA LA PRESTAZIONE C’è un aspetto fondamentale nella ricerca del migliore risultato nella corsa a piedi (ma anche in bicicletta) ed è il peso corporeo. Un fisico asciutto e con poca massa grassa permette di ottenere risultati molto vicini al nostro massimo potenziale. Basta guardare gli atleti di punta, tutti molti magri. Sono […]
“Per migliorare corsa e velocità”, oggi su “ExtraSette”
COME MIGLIORARE LA VELOCITÀ NELLA CORSA Ci sono persone che pur correndo con regolarità non riescono a migliorare i propri tempi nella corsa a piedi. Ciò è spesso dovuto al tipo di allenamento, in particolare se non si prevedono delle sessioni a ritmi più sostenuti, le cosiddette ripetute che vanno comunque svolte a un’intensità commisurata […]
“Per dimagrire una lunga corsa”, oggi su “ExtraSette”
Negli sport di resistenza per perdere peso e attivare il meccanismo che attinge ai grassi, occorre prolungate lo sforzo almeno oltre i 40 minuti a un’intensità tra il 70 e l’80% della soglia anaerobica. Di questo parlo oggi su “ExtraSette”, supplemento del venerdì del “Corriere del Ticino”. Buona lettura e buon w.e. a tutti! Leggi […]
Le proprietà benefiche del nuoto su “ExtraSette”
Lo ammetto: sono un grande frequentatore di… piscine! Da sempre, direi. Il perché è facile da spiegare: semplicemente sono attratto da questo specchio d’acqua azzurra. Irresistibilmente. Come ne vedo una, di piscina, non importa dove, voglio subito entrarci per fare qualche vasca… Bisogna dire che in genere le piscine sono collocate in posti molto belli, […]
“Allenamenti strutturati, un miglior rendimento”
“Un concetto basilare per chi fa attività fisica con lo scopo di progredire e migliorare è quello di dare un minimo di organizzazione ai propri allenamenti. Chi non si pone degli obiettivi e non pianifica un programma di allenamenti difficilmente riuscirà a progredire.” Sul numero di oggi di “ExtraSette” (supplemento allegato al “Corriere del Ticino”) […]
Le insidie dell’overtraining, oggi su “ExtraSette”
LE INSIDIE DELL’OVERTRAINING Sul numero di oggi di “ExtraSette” (supplemento del venerdì del “Corriere del Ticino”) parlo di overtraining, una problematica di cui occorre sempre tenere presente per chi svolge uno sport a livello amatoriale e quindi spesso non è seguito da medici sportivi o preparatori qualificati. “Andare in sovrallenamento”, come si dice in gergo, […]
I benefici del “Nordic walking”, oggi su “ExtraSette”
“NORDIC WALKING”, A SPASSO CON DUE BASTONCINI Sono sincero. Amo ogni tipo di sport, soprattutto quelli all’aria aperta. Corsa, bicicletta… ma anche attività emergenti come il “Nordic walking”, la camminata a passo spedito con l’ausilio di due bastoncini. Sport ideale per stare insieme ad altre persone, per scoprire il territorio, ma anche utile per chi […]
Quei chiletti di troppo… che ci rallentano nella corsa
L’IMPORTANZA DEL PESO-FORMA Il tema di oggi della mia rubrica “Il benessere dello sport” (pubblicata come di consueto sul settimanale ExtraSette allegato al “Corriere del Ticino” del venerdì) affronta la problematica del peso-forma, decisamente molto importante negli sport di resistenza e in particolar modo nella corsa a piedi. Nel quadro del peso corporeo, occorre soprattutto […]
“Meglio correre da soli o con altri?”, oggi su “ExtraSette”
È meglio correre da soli o in compagnia? È questo il tema che affronto oggi nel mio contributo su “ExtraSette”, rivista settimanale del venerdì allegata al “Corriere del Ticino”. Devo dire che nel corso degli anni ho avuto occasione per sperimentare entrambe queste “opzioni”. E in entrambi i casi si possono intravvedere dei punti favorevoli […]