Benessere - Nicola Pfund

Dimagrisci correndo al mattino: il segreto dei runner di successo

Correre al mattino a digiuno stimola l’ossidazione dei grassi, accelera il metabolismo e migliora l’umore grazie alla produzione di endorfine. Prepararsi la sera prima, idratarsi e partire con un ritmo moderato facilita l’allenamento e riduce il rischio di infortuni. Allenarsi in compagnia, usare musica motivante e procedere gradualmente aiuta a consolidare l’abitudine e a ottenere benefici visibili già dopo poche settimane.

30/03/2026

Triathlon: lo sport più completo e salutare, se praticato con equilibrio

Forse non tutti lo sanno, ma il triathlon è considerato, anche da un punto di vista scientifico, uno degli sport più salutari in assoluto. A sostenerlo è uno studio condotto qualche anno fa dall’Università di Vienna, in cui sono state messe a confronto ben 50 tra le discipline sportive più diffuse al mondo.

28/03/2026

Quando rallentare nello sport: continuare ad allenarsi con l’età che avanza

Con il passare degli anni, ogni atleta si confronta con il cambiamento delle proprie prestazioni e con la necessità di ridefinire i propri obiettivi. Questo articolo riflette sul valore dello sport oltre il risultato, sottolineando l’importanza di adattare ritmo e aspettative per continuare a trarne beneficio. Rallentare non è una sconfitta, ma una scelta consapevole per vivere lo sport più a lungo e con maggiore equilibrio.

27/03/2026

Allenarsi con metodo: le 3 fasi fondamentali per arrivare in forma al momento giusto

Per chi desidera gareggiare in uno sport aerobico – o semplicemente raggiungere una buona forma fisica in un determinato periodo dell’anno (come l’estate) – avere un piano di allenamento, anche di massima, è fondamentale. Ancora meglio se costruito insieme a un preparatore esperto, capace di adattarlo alle caratteristiche individuali e agli obiettivi personali.

27/03/2026

Dalla notte più folle alla corsa infinita: come Dean Karnazes ha riscritto i limiti umani

A 63 anni, Dean Karnazes continua a incarnare l’idea di resistenza assoluta, dopo aver trasformato una notte di eccessi in una svolta radicale. La sua vita è diventata una corsa continua tra deserti roventi e ghiacci estremi, senza mai fermarsi. Oggi il suo messaggio è chiaro: la vera felicità si trova nelle cose più semplici, come correre.

18/03/2026

Perché correre al mattino prima di colazione può cambiare la tua giornata

Molte delle abitudini che migliorano davvero la nostra vita sono sorprendentemente semplici. Una di queste è fare una breve corsa al mattino, prima di colazione. Non serve allenarsi per una maratona. Anche 15–30 minuti di corsa leggera possono portare benefici reali per il corpo e per la mente. La corsa mattutina è uno dei modi più efficaci per iniziare la giornata con energia, chiarezza mentale e disciplina.

14/03/2026

Escursionismo: lo sport preferito dagli svizzeri secondo l’Ufficio federale dello sport

Secondo una recente indagine dell’Ufficio federale dello sport, l’escursionismo è di gran lunga l’attività fisica più amata dagli svizzeri. Il numero degli appassionati cresce di anno in anno e coinvolge persone di ogni età. Come si può spiegare questa tendenza che del resto è comune a molti altri paesi?

29/01/2025

LO SPORT PER TUTTA LA VITA: INVECCHIARE BENE E FELICI

“Invecchiare è ancora il solo mezzo che si sia trovato per vivere a lungo”, ci ricorda un’altra massima della ormai ricca letteratura dedicata ai consigli per la terza età. Vero. Importante, però, è riuscire ad invecchiare nel miglior modo possibile per godere pienamente un periodo della vita che può offrire ancora tante soddisfazioni.

23/10/2023

Il triathlon, lo sport più completo: ecco spiegato perché

Forse non tutti lo sanno, ma il triathlon è scientificamente ritenuto lo sport più salutare in assoluto. La conferma viene da uno studio condotto dall’Università

25/03/2023

NON “BEN-AVERE” MA “BEN-ESSERE”… ECCO PERCHÉ

C’è un paradosso da sciogliere. È quello del benessere. La nostra è una società in cui ve ne sarebbe in abbondanza. Eppure la gente è

09/02/2021

blog

Dimagrisci correndo al mattino: il segreto dei runner di successo

Triathlon: lo sport più completo e salutare, se praticato con equilibrio

Quando rallentare nello sport: continuare ad allenarsi con l’età che avanza

Allenarsi con metodo: le 3 fasi fondamentali per arrivare in forma al momento giusto

Dalla notte più folle alla corsa infinita: come Dean Karnazes ha riscritto i limiti umani

Perché correre al mattino prima di colazione può cambiare la tua giornata

Escursionismo: lo sport preferito dagli svizzeri secondo l’Ufficio federale dello sport

LO SPORT PER TUTTA LA VITA: INVECCHIARE BENE E FELICI

Il triathlon, lo sport più completo: ecco spiegato perché

NON “BEN-AVERE” MA “BEN-ESSERE”… ECCO PERCHÉ

categorie